जानिए कॉफी के सेवन से होने वाले फायदे

अतिरिक्त कैफीन स्वास्थ्य के लिए बुरा माना जाता है, लेकिन एक नए अध्ययन का दावा है कि कॉफी का नियमित सेवन जीवन को लम्बा करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के तहत, लगभग 14 साल तक चार लाख से अधिक बूढ़ों के स्वास्थ्य और कॉफी के सेवन की निगरानी की गई।

अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने वालों को कॉफी छोड़ने वालों की तुलना में मरने की संभावना कम थी। जो पुरुष और महिलाएं रोजाना चार से पांच कप कॉफी पीते हैं उनमें कई बीमारियों का खतरा कम होता है।

पेय कॉफ़ी का लाभ

1 कॉफी आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा देता है

वर्कआउट से लगभग एक घंटे पहले एक कप ब्लैक कॉफी लें और आपका प्रदर्शन 11-12% तक सुधर सकता है। कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। एड्रेनालाईन आपके शरीर की "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन है जो आपको शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार करने में मदद करता है।

2 कॉफी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है

कॉफी में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, जो मानव शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और शर्करा उपचार और स्नैक्स के लिए आपकी लालसा को कम करता है।

3 कॉफी आपको वसा जलाने में मदद करती है

कैफीन वसा कोशिकाओं को शरीर की वसा को तोड़ने में मदद करता है और इसे प्रशिक्षण के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करता है। कैफीन लगभग हर वाणिज्यिक वसा जलने के पूरक में पाया जाता है - और अच्छे कारण के लिए। यह कुछ प्राकृतिक पदार्थों में से एक है जो वसा को जलाने में मदद करता है।

अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कैफीन विशेष रूप से मोटे व्यक्तियों में 10% और दुबले लोगों में 29% से अधिक वसा जलने को बढ़ा सकता है।

4 कॉफी आपके मूड को उज्ज्वल करती है, अवसाद से लड़ने में मदद करती है और आत्महत्या के खतरे को कम करती है

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपके मूड को ऊंचा करता है। दिन में दो कप कॉफी आत्महत्या के जोखिम को 50% तक रोकत है